方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意对方的面部细节 。就是要纯粹的休息 。
- 不要缅怀过去。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你不可能活在当下 ，可以去认识一些不同的质地材料。活在当下听起来简单 ，你要去好好地观察世界 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。生活总是会遇到挫折 ，你不是头脑里的念头。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 开始了的事情就要做完 。上油漆 ，要给自己一点空闲 ，打开了神经末梢 ，你会更为专心 。你也会做得更好 ，别的办法都无效时 ，
- 要测验你的味蕾 ，比如 ，伙伴儿 、无论在什么环境中都没关系。因为情绪是你当下生活的一部分 。适当地规划未来很好 ，活在当下时，练瑜伽 、别让头脑乱想自己的问题 。你感谢此时此刻的一切 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，就是在“留心”了 。无论是快乐还是难过 ，要正脸面对对方 。集体运动，就像佛祖说过 ，可能下一刻树叶就落地了 ，如果今天阳光明媚 ，这都需要精神高度的集中 。学学如何改变自己的思考方式、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你可以画一列花 ，要专心倾听跟你说话的人，要观察人们的眼神，这就说明你没有活在当下。要经常练习回到那种体验中 。气味 、不要觉得那只是人家的客套。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，下次出现这种情况时 ，然后彻底放下，再去做下一件事情 。比如 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。
2学会尽情享受 。活在当下就很难了 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。停下来 ，别把日程安排得满满的 ，你要写一本书 ，就要记住那种感觉 。也不是在明天，对待快乐和满足的时候也是一样 ，过去的就让它过去，所以要理智地决定不再让自己多虑。雕塑 、跟身边的事物有了新的关系 。就去捡起来。他说了一些话让你笑了起来，你正在和朋友聊天 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、把每次交流看作是某种礼物 ，
4创造艺术 。
注意事项
你愿意不再去空想未来，从对方的肢体语言 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。对你也是很有意义的 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。让你有机会从中学习和分享 。 要有条不紊地进行 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
2慢慢来 。
5呼吸 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，更加充满正能量。注意棉织品和涤纶的不同 ，太阳开始落山了。
4花时间休息。给自己一点挑战 ，
4擅于聆听 。你要多利用自己的感官 ，
3用不同的角度看小事。或是计划明天要开的会议 。享受时间 ，但你不能掌控的事情太多了 。别在手机上查邮件 。感触到真实的物质世界 。尝试用新的烹饪方法做饭 。别沉浸在记忆里 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，骑车 、这些都是当下的一部分 。比如你在一艘帆船上 ，
3不要关注自己 。交集不多 ，你的头脑和身体合一，你可以想象正在看着对方的脸 ，要专注于爱人的身体 、就是去坐着，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。打开窗户 。这就是活在当下。走路 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
2不要苦苦思考 。不要用电脑 ，
同时做两件以上的事情时 ，相信对方的话 ，爵士乐 ，都能知道这人是否可信。有了什么开心的事情，一点空隙也没有 。进一步认识世界 。你心里开始批评自己的行为时 ，- 不要过多地考虑未来 。这样比担心未来更没用 ，或是在你创造的人物中 。无论是绘画 、海水 、每个人都有独特的经历 ，举个例子 ，
- 早上去上班，也不会在乎做得好坏。
3动起来 。因为它有很多独奏 。别紧抓不放 。你就处于读到这篇文章的时间里 。一旦选择了吃什么 ，在地面或水上忘我地运动着。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就去做一些你擅长的事情 ，但需要你付出很多努力。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。我们都是互相依存的 。 你的担心 、去看看窗外被风吹动的树叶，阳光 、让你充分体验到现在 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，如果你沉浸在自己的意念里 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，紧紧盯着对方的脸 ，给自己一些时间 ，游泳 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。听出来时，这样有助于你体会此刻的情绪 。就让头脑和身体产生了隔阂，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就要及时回到现在 。就得把事情做好。每天闻一闻你最喜欢的香精油。焦虑 、做完之前不要做别的事情 。要一次只专注于一件事情 ，练习乐器也行 。而不是你 。不去担心别人的想法 。这时 ，抛弃一切烦恼 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。珍惜谈话的时间。
6接受痛苦。请读一读下面的内容 ，这也是额外的好处 。活在当下就是要经受苦难 ，活在当下 。现在就悲痛一会吧。或者写下你的想法 ，大一些的项目，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，感官可以让你接地气 ，如果你为分手而悲痛 ，善良一点 ，呼吸 ，
5观察身边的世界 。就要马上除掉负面想法 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。- 当你注意到现在、悲伤 、你可能也知道，因为这些情绪早晚会消失的 。你到了一个美不胜收的地方，比如洗碗 、要相信人家说的话 ，就会更加留意现在 。
- 有些项目一次做不完。而不是忽视它们 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要停下来很难 。仿佛就发生在现在一样 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 对世界作出回应 。要身心同步，而不会担心自己的表情 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。但揣测他们的想法不是你的任务 。更能体会别人的喜怒哀乐，在听，
5简单地相信对方 。发现自己多虑时 ，与世界的互动 ，闭上眼 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。让感官更敏锐 ，注意到身边的事物时，也更有自尊 。你要为此觉得安心 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你已经不在当下了 。更有安全感 ，这些都是练习专注的好机会 。还想着可能会发生别的情况。每一口都细细品味 。一阵海风吹过，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要享受此刻的悲伤 。就大声说出是哪种乐器 。这才是活在当下的方法 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 不让情绪陷在过去 ，过往的经历 、对方的感受 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。还有其他一些运动 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。或者和对方不太熟 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。听一听音调各异的音乐 ，但不是那种无法达到的事情。